Bohnen sind köstlich und nahrhaft, daher können Salate eine großartige Option für das Mittagessen oder einen Snack sein. Dieses Produkt ist äußerst lecker, wenn es richtig gekocht und erfolgreich mit anderen Zutaten in verschiedenen Gerichten kombiniert wird. Von der Vielfalt der Bohnengerichte stechen Salate hervor, die viele unbestreitbare Vorteile haben. Bohnensalate sind schnelle, nahrhafte Gerichte, die reich an Vitaminen und Proteinen sind. Sie sind sehr nützlich für diejenigen, die Gewicht verlieren, so dass Bohnen trotz ihres Nährwerts nicht zur Gewichtszunahme und ihrer Ablagerung in Problembereichen beitragen. Dieser Salat ist sehr einfach zuzubereiten und einer der ersten, die auf dem Tisch essen. Wenn Sie den würzigen Geschmack von Knoblauch mögen, dann ist dieser Salat genau das Richtige für Sie!
Leichter Salat mit Tomaten, Käse, Bohnen, Knoblauch und Croutons
Um diesen Salat zu kochen, benötigen Sie die folgenden Zutaten:
Bohnen – 250 g.
Käse – 180 g.
Croutons – 200 g.
Tomate – 1 Stk.
Knoblauch – nach Geschmack
Mayonnaise – nach Geschmack
Salz – nach Geschmack
Der erste Schritt besteht darin, eine Dose mit Bohnen zu nehmen und zu öffnen und die Flüssigkeit abzulassen. Fügen Sie es dem Behälter hinzu, wo Sie dann den Salat mit Dosenbohnen und Croutons mischen. Wenn Sie keine weißen Bohnen in Dosen finden, verwenden Sie rote. Sie können auch vorgekochte weiße Bohnen verwenden. Um das Kochen zu beschleunigen, die Bohnen einfach über Nacht in Wasser einweichen. Dann kochen Sie die Zutat in Wasser, bis sie gekocht ist.
Der zweite Schritt besteht darin, die Croutons zu nehmen. Sie können sie für diesen Salat im Laden kaufen oder sie selbst aus Weiß- oder Dunkelbrot kochen. Dazu schneiden Sie das Brot in Streifen und trocknen Sie bei mittlerer Temperatur im Ofen. Um Ihren Croutons Geschmack zu verleihen, bestreuen Sie sie mit getrocknetem Knoblauch, Paprika oder einer anderen Gewürzmischung. Dann fügen Sie die Croutons in der Salatschüssel hinzu.
Der dritte Schritt besteht darin, den Käse zu nehmen und ihn auf einer großen Reibe zu reiben. Fügen Sie den geriebenen Käse in der Salatschüssel hinzu.
Der vierte Schritt besteht darin, eine Tomate zu nehmen und sie gründlich zu waschen. Wischen Sie es dann mit Papiertüchern ab, um es trocken zu machen. Schneiden Sie die Tomate in kleine Stücke und fügen Sie in der Salatschüssel hinzu.
Der fünfte Schritt besteht darin, den Knoblauch zu nehmen und ihn zu schälen. Zerdrücken Sie den Knoblauch in einer Knoblauchpresse und mischen Sie mit Mayonnaise.
Der sechste und letzte Schritt besteht darin, den Salat zu salzen und alle Zutaten zu mischen. Der Salat ist fertig. Guten Appetit!Leichter Salat mit Tomaten, Käse, Bohnen, Knoblauch und Croutons ist nicht nur ein köstlicher Salat, der jeden Feiertagstisch schmückt, sondern auch gut für die menschliche Gesundheit, da er viele Vitamine enthält. Zum Beispiel sind Bohnen nützlich, um den Stoffwechsel zu normalisieren und die Immunität zu verbessern. Sie wirken sich auch positiv auf die Verdauung und die Leberfunktion aus. Es enthält viele B-Vitamine und Magnesium, die für das Nervensystem notwendig und für die geistige Arbeit nützlich sind. Tomaten enthalten die Vitamine A, B, C, D, F, K sowie Eisen, Kalium, Kalzium und Magnesium. Sie stärken die Immunität des Körpers und beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, halten den richtigen Blutzuckerspiegel aufrecht und stärken Haare und Nägel. Knoblauch ist nützlich für Antioxidantien und Vitamine C, K. Es hat antiseptische Eigenschaften. Käse enthält viel Kalzium, das aufgrund seines hohen Fettgehalts vom Körper gut aufgenommen wird. Es wird auch in dem hohen Gehalt an B-Vitaminen verwendet, die für den Stoffwechsel und das Nervensystem wichtig sind, sowie in den Vitaminen A und E, die für die Schönheit der Haut notwendig sind.
Bereiten Sie diesen Salat zu und verwöhnen Sie Ihre Gäste, sie werden zufrieden sein.